C’est scientifiquement prouvé, le sommeil et la santé sont intimement liés. Ce premier permet à tous les organes du corps de récupérer et l’épiderme ne fait pas exception ! Découvrez notre routine pour un sommeil réparateur et obtenez ainsi une peau reposée et en pleine forme au réveil.
Purifier l'air de votre chambre à coucher avec la Brume d'Intérieur Bienfaisante
Pour compléter votre routine d’endormissement et favoriser un sommeil profond, vaporisez la nouvelle Brume d’Intérieur Bienfaisante aux quatre coins de votre chambre. Aux huiles essentielles de lavande et de pin maritime, elle parfume en douceur votre intérieur et invite à une grande détente. L’air est comme purifié, laissant un parfum délicatement fleuri aux vertus réharmonisantes pour le corps et l’esprit. De quoi vous mettre dans d’excellentes conditions pour trouver le sommeil.
Certifiée Écocert, la Brume d’Intérieur Bienfaisante contient 99,9 % d’ingrédients d’origine naturelle et 100 % d’huiles essentielles françaises et biologiques. De plus, son spray contenu dans un packaging en aluminium entièrement recyclable ne nécessite pas de gaz. Issue du Vaucluse, l’huile essentielle de lavande bio régule le système nerveux et présente des propriétés calmantes et purificatrices, tant sur le plan physique que psychique. L’huile essentielle de pin maritime bio des Pyrénées-Atlantiques contribue au confort respiratoire. Après une utilisation quotidienne de 3 semaines, vous remarquerez que les tensions se font moins présentes et que cette atmosphère calme que vous avez créée vous plonge dans un cocon de bien-être propice à un bon sommeil.
Sans oublier quelques bonnes pratiques pour favoriser un sommeil réparateur
Vous en connaissez certainement déjà quelques-unes, voici quelques bonnes pratiques qui font la différence pour favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur :
• Éviter les lumières vives avant l’endormissement.
La lumière de nos écrans de portable et d’ordinateur, la fameuse lumière bleue, est particulièrement puissante. Elle trompe le cerveau en lui faisant croire qu’il est en pleine journée et perturbe le cycle circadien de l’organisme. Résultat : la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, se fait attendre.
• Dîner légèrement et au moins 2 heures avant le coucher.
Manger un repas riche le soir peut engendrer une mauvaise digestion et vous empêcher de trouver le sommeil. À l’inverse, pour celles qui sautent complètement le dîner, gare aux fringales nocturnes !
• Bannir alcool et tabac le soir.
La nicotine accroit la vigilance et retarde l’endormissement. Si l’alcool aide dans un premier temps à s’endormir, elle perturbe ensuite le sommeil. En plus, c’est meilleur pour la santé !
• Aménager un environnement favorable à l’endormissement.
Assurez-vous d’avoir une bonne literie et que votre chambre soit au calme, aérée et ne dépassant si possible pas les 18 °C.
• Limiter l’état de stress en effectuant quelques respirations ventrales pour vous détendre ou en testant la méthode du scan corporel.
Et ça marche !
