Führe die Hände unter das Haar und lasse sie von den Schläfen aus gleiten, deine Finger zeigen dabei zum Scheitelpunkt des Kopfes. Atme tief ein und gehe in sanften, leichten, kreisenden Bewegungen der Finger und Handflächen über die gesamte Kopfhaut.

Lege dann die Fingerspitzen beider Hände entlang der Haarlinie, wobei sich die kleinen Finger in der Mitte der Stirn treffen.

Während Du tief einatmest, machst Du mit den Fingerspitzen kreisende Bewegungen. 6x wiederholen

Ziehe dann die Haarlinie sanft nach oben.

Lege die Daumen auf die Ohren, sodass die Mittelfinger auf der Höhe des Scheitels zusammenkommen. Massiere diesen Punkt sanft mit der Spitze Deines Mittelfingers in kleinen, kreisenden Bewegungen. 6x wiederholen

Lege die vier Fingerspitzen auf das Hinterhaupt und die Daumenspitzen in die Vertiefungen unter dem Hinterhaupt auf beiden Seiten der Halswirbelsäule. Bewege die Daumenspitzen in kreisenden Bewegungen über diese Punkte. 6x wiederholen

Führe mit den Fingern tiefe, kreisende Bewegungen auf der gesamten Kopfhaut aus.

Setze die Fingerspitzen auf beiden Seiten der Haarmittellinie an. Beim Ausatmen die Fingerspitzen zueinander führen, als ob Sie die Kopfhaut zwischen den Fingern einklemmen würden. Wiederhole diese Bewegung entlang der gesamten Linie bis zum Hinterkopf. 1x Kneifen pro Bereich.

Wiederhole diese Bewegung auf zwei Linien der Kopfhaut, die mit der Mitte der Pupille ausgerichtet sind. 1x Kneifen pro Bereich

Die Fingerspitzen entlang der Haarlinie ansetzen und von der Haarlinie bis zum Hinterkopf gleiten. 2x wiederholen